나의 아침

오늘 먹은 나의 아침을 소개할께요 아주 간단한 다이어트 요리랍니다 재료는 닭고기와 무우 양파 마늘이구요 흰 양파가 없어 자주 양파로 대체했답니다   무우는 적당한 크기로 깍둑 썰기 양파 한개를 링모양으로 썰어야 하는데(3~4등분으로) 양파가 커서 반개만 썼네요 그리고 깐 마늘 열개 정도     후라이팬에다가 아무 것도 넣지 않고 위 준비한 재료만 넣습니다         제일 아래 양파를 깔구요 그 위에 마늘 , 무우 마지막에 닭고기를 올렸지요 (기호에 따라 쇠고기 돼지고기를 사용하셔도 됩니다 )   저는 오늘 삶은 닭고기가 있어서 사용했구요 보통은 생고기를 사용하면 됩니다       재료를 다 넣은 후 뚜껑을 꼭 닫고 낮은 불에 한 십분간 그리고 위 고기가 덜 익었을 경우엔 다시 뒤집어 한 이삼분간만 찌시면 야채에서 수분이 흘러나와 고기가 익는답니다        일명 팬요리인데 평소에   늘어난 몸무게 때문에 고심하시는 분들 한 일주일만 이 음식으로 잡수시면 군살이 빠진다 하네요 어떤 분은 일주일에 5키로나 감량되었다고 하니 저도 한번 해 보려구요   근데 ...       맛 있는 빵과 포도의 유혹을 어찌할까요?         포크나 젓가락으로 집을 때 마늘 한조각 양파 한줄 무우 하나 그리고 고기 조금 이렇게 함께 같이 먹으면 정말 맛 있답니다 소금간 따로하지 않아도 식품 자체에 간이 조금씩 다 있나 보아요           음식의 유혹을 참는 자는 복이 있나니  아름다운 몸매로 변신할 날 곧 올 것이라 아무리 기가 막힌 먹거리가 눈에 보여도 며칠 또 며칠만 기다리라 그리하면 너의 몸과 마음 유쾌케 되어 웃음꽃 피울 날 오리라   ^^*         욕심은 매사에 만족은 커녕 불평만 가져다 주지요 음식을 적당하게 몸을 생각하여 균형잡힌 식사를 계속하면 모든 병이 물러가고 건강한 몸으로 행복의 길을 걷게 될 것입니다 우리 모두 함께 건강을 위해 노력하며 살아요   아무리 좋은 일 있다 하여도 건강하지 못하면 어찌 웃음이 날까요